나르시시스트 상사와 일하기

인간관계가 힘든 이유. 내 주위의 나르시시스트들. 그들의 특성

지금 당신의 마음이 괴롭고 힘든 이유가 주위의 누군가 때문인가요? 당신은 노력하지만 그 사람은 당신의 노력을 인정해 주지 않고 있나요? 당신을 힘들게 하고 있는 그 사람이 혹시 나르시시스트는 아닐까요? 자기애성 인격(성격)장애를 가진 사람, 즉 나르시시스트를 알아 볼 수 있는 그들의 행동적인 특성을 알아봅시다.

1. 나르시시스트들은 자기 자신에게만 빠져 있습니다. 매우 자기 중심적임이 드러납니다. 자기의 필요와 욕망, 그리고 성취를 우선시 합니다. 자만심이 넘치고 자기 자신이 다른 사람들보다 우월하다고 생각합니다. 이 우월감을 유지 하는데 내면적 자존감, 진정한 자기애, 자아 정체성이 없기 때문에 다른 사람의 칭찬, 관심 사랑을 먹이로 삼습니다. 그래서 자신의 능력과 재능을 과장하고 칭찬받고 관심받으려 합니다. 자기 자신을 부풀리고 관심을 끌기 위한 과시욕구가 있습니다. 대화를 지배하고 대화의 주제를 자신의 이야기로 채웁니다. 정작 다른 사람들의 경험이나 관점에는 별 관심이 없습니다. 이들은 자신의 이미지를 보호하고 우월감에 대한 환상을 유지하기 위해서 최선을 다할 수 있습니다. 

2. 나르시시스트들은 자신의 이익을 위해 타인을 조종하는 것을 즐깁니다. 거짓말을 쉽게 하고, 당신 옆에서 어떤이를 비난하면서 당신도 거기에 공감하게 만들어 죄책감을 느끼게 하기도 합니다. 자기 자신이 완벽해 지기 위해 자기 잘못을 다른 사람에게 덮어 씌우거나 자기 합리화를 합니다. 본인이 원하는 것을 얻기 위해서 거짓말이나 비난, 매력, 속임수 뿐 아니라 가스라이팅을 이용합니다. 타인의 마음에 대한 관심없이 본인의 이익과 마음만을 중요시합니다.

3. 나르시시스트들은 자존감이 아주 약합니다. 타인의 눈치를 안보고 본인을 위한 행동을 스스럼 없이 하는 것을 보게 될 때면 자존감이 높다는 오해를 할 수도 있습니다. 하지만 이들은 깊은 불안감과 매우 연약한 자존감을 가지고 있습니다. 대신 그들의 내면은 거대한 이기심과 엄청난 질투, 공허함이 채우고 있습니다. 이들은 타인의 비판이나 무시에 매우 민감하며, 이에 방어적이고 공격적인 반응을 보입니다. 사소한 비판이라도 전혀 받아들이지 못하고 아무리 정당한 이야기일지라도 도움이 되는 이야기라고 할 지라도  인정하지 못하고 자신에 대한 공격으로 받아들이며 그 상대방을 적대시 합니다.아주 사소하게라도 비판 당했을 때 혹은 무시 당했다고 본인이 느꼈을때, 크게 분노하여 주변사람들을 힘들게 하고 불편하게 만듭니다. 하지만 본인은 큰 잘못을 저질러도 반성할 줄 모르며 진심어린 사과는 하지 않습니다. 약하고 부실한 내면으로 쉽게 상처 받고 그것을 내면에서 다루어 내지 못하고 타인에게 표출하여 스스로를 지킵니다. 

4. 나르시시스트들은 공감이 매우 부족합니다. 다른사람들의 감정을 고려하기 어렵고 다른사람의 생각이나 관점을 이해하지 못합니다. 그래서 쉽게 다른 사람의 감정을 무시하고 대수롭지 않게 여깁니다. 지나친 자기애로 자기 자신이 세상의 중심인 사람들입니다. 자기 마음대로 되지 않을때에는 참을성이 없이 화를 내고 원하는 것을 얻기 위해 거짓말도 아무렇지 않게 합니다. 자신의 이익에 도움이 되는 경우에만 관심을 보입니다. 그래서 주위에 오래도록 깊은 관계를 맺는 사람이 가족 외에 거의 없습니다.그럼에도 그들은 외로워하지 않습니다. 사실 그들은 진실된 마음을 나누는 좋은 친구를 깊이 사귀는 것에는 관심이 없고 외모나 능력이 뛰어난 멋진 사람들과 어울리는 것을 좋아합니다. 그래서 이들은 외모를 가꾸고 자신을 돋보이게 치장하고 능력을 부풀리고 그것을 드러냅니다. 

5. 나르시시스트들은 다른 사람의 성공이나 능력의 발휘에 엄청난 질투와 분노를 표출합니다. 자신이 우월하다고 생각하고 있는데 타인이 인정 받고 관심받는 것에 불쾌함과 질투심을 심하게 느낍니다. 본인을 기분 나쁘게 만들었다고 생각하며 공격으로 받아 들입니다. 본인이 희생양이 되었다고 생각하고 상대를 경멸하고 그 상대가 잘못한 일로 만들기도 합니다. 

6. 나르시시스트들은 책임감이 없습니다. 자기 자신만을 넘치고 비뚫어지게 사랑하기에 자신이 잘못한 경우에도 피해 입은 상대의 마음을 공감하거나 이해하지 못합니다. 오히려 자신의 이미지를 망치고 자신을 불편하게 만든 피해자를 비난하고 잘못을 투사하고 자기 합리화 합니다. 

내 상사가 나르시시스트라면?

나르시시스트들은 다른사람과 착취적인 관계를 맺습니다. 자신의 재능과 능력을 과장해서 숭배시 합니다. 

그런데 다른 관계도 아니고 직장에서 상사가 이런 나르시시스트라면 어떨까요? 아마도 끔찍한 사회생활이 될 것 입니다. 직장을 관두고 다른 직장으로 쉽게 이직이 가능하다면 피하는게 상책일 수 있습니다. 하지만 그렇지 못하다면 어떻게 함께 일해야 할까요? 

나르시시스트들은 함께 일하기 어렵게 만드는 행동을 합니다. 매우 자기 중심적이고 조종적인 행동을 보이기 때문에 직장생활 자체가 도전적이고 스트레스를 많이 받을 수 있습니다. 하지만 대처할 방법이 있습니다.

1. 상사의 생각이나 행동이 당신의 잘못이 아닌 병적인 자기애로 인한 행동임을 이해하세요. 나르시시스트에 대해 충분히 공부하고 인지하세요. 상사의 비난, 가스라이팅, 죄책감을 만드는 행동에 희생양이 되지 않을 수 있습니다. 당신이 부족해서가 아니라 당신의 성격이 안 좋아서가 아니라 당신이 가치가 없어서가 아니라는 사실을 알고 있게 됨으로서 나르시시스트의 희생양이 되지 않을 수 있습니다.

2. 일에 집중하세요. 당신의 전문적인 일의 성취에 최선을 다합니다. 상사와는 명확한 경계를 두세요. 전문적인 관계로만 유지합니다. 당신의 업무와 책임에 집중하고 일의 성취에 마음을 두고 일을 하세요. 불필요한 개인적인 대화는 되도록 피하고 그들의 거짓말에 휘둘리는 것을 피하세요.

3. 될 수 있는한 모든 것들을 문서화합니다. 회의, 상의 내용, 상호작용, 작업, 성과같은 것들을 다 기록해 두세요. 상사자신의 이익을 위한 거짓의 말이나 조작적인 행동으로 일어날 수 있는 것들을 명확하게 증명할 수있는 증거로 남겨 둡니다.

4. 상사와 대화할 때는 적극적이고 명확하고 간결하게 하세요. 감정적이거나 방어적이면 안됩니다. 이성적이고 논리적이게 생각하세요. 사실에 초점을 맞추고 차분하게 대화하세요

4. 당신의 마음을 공감해 줄 믿을만한 동료나 친구들과 소통합니다. 경험을 공유하고 속상하거나 답답한 마음들을 터놓으며 당신의 마음을 평화롭게 돌봅니다.

5. 소소한 감정적인 일들에 대립하지 마세요. 공감능력과 사회성 발달이 결여된 상사를 미숙한 어린 동생으로 여기며 생각을 하면 사소한 것들에 너그러히 넘길 여유가 생깁니다. 중요한 문제를 해결할 때는 명확하고 전문적이며 차분히 접근합니다. 

6. 침착함을 유지하도록 당신의 감정을 관리하세요. 나르시시스트 상사는 자신의 능력과 통제력을 휘두르며 자신의 우월감을 느끼기에 일부러 당신을 감정적인 반응을 일으키려고 할 수 있습니다. 거기에 잘 조종되어지지 않는 침착함을 연습하세요.

7. 당신 자신의 성장에 관심을 두세요. 당신의 능력을 개발하고 성장시킬 기회를 찾습니다. 당신의 능력과 경력이 향상되면 그 상사를 벗어난 더 좋은 환경의 직장으로 가기 쉽습니다. 

8. 직장 밖에서의 즐거운 삶에 투자하세요. 운동이나 즐거운 취미활동과 같은 것들을 하며 긴장을 풀고 스트레스를 털어버릴 당신의 즐거운 관심사를 찾으세요.
나르시시스트 상사와 함께 일하는 것은 어느 누구에게나 어려운 일이예요. 그들의 행동으로 마음 다치고 상처 받지 않도록 당신의 행복에 마음을 다하세요.